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4 propuestas para reconectarte con tu cuerpo

Van 7 meses de este año y es momento de quitarse el desánimo y reconectar con el lenguaje del sabio cuerpo, que por lo general muy poca atención le prestamos.

Si aprendes a escuchar tu cuerpo, te darás cuenta la infinidad de sensaciones que transmite con ganas de decirte algo, con ganas de que sea escuchado, con ganas de mostrarte a ti misma de adentro hacia afuera. ¿Por qué ignorarlo?

APRENDE QUE NO TIENES UN CUERPO, SINO QUE ERES UN CUERPO.

Sobreponemos los pensamientos sobre las sensaciones y deambulamos por la vida sin detenernos a cuidarnos y reconectar con nuestro interior. ¿Qué loco no?

Si intentas al menos escucharte, te darás cuenta que tu cuerpo es un instrumento de guía para sentirte bien contigo misma. Pero seguramente, te preguntarás… ¿Cómo hago eso? ¿Cómo darle voz a mi cuerpo?

Pues, por eso, te daré estos 8 consejos que puedes intentar en cualquier momento del día para conectar con tu voz interior. ¡ATREVETE!

1. Cierra los ojos

La vista es tu principal ventana al exterior. Si estás muy pendientes de observar lo que pasa afuera, puedes descuidar la escucha activa de lo que te ocurre dentro. Cerrar los ojos mientras llevas a cabo actividades cotidianas es una sencilla manera de conectar con tu cuerpo.

Aquí te dejo algunos ejemplos de situaciones que puedes realizar mientras cierras los ojos:

  • Masticar poco a poco mientras te concentras en aumentar la sensibilidad de sabores.
  •  Tenderte en el suelo y sentir los diferentes puntos de apoyo.
  • Al final del día cierra los ojos, y trata de hacer un dialogo interno preguntándote ¿Qué he sentido hoy? ¿Cómo ha cambiado mi voz? ¿Cómo he reaccionado?

2. Sal a caminar

El ritmo actual te hace ir de aquí para allá a diario sin prestar atención al cuerpo mientras caminas, moviéndote a menudo de forma mecánica.

Pasear tranquilamente por la montaña, la playa o un parque urbano en los días cada vez más agradables de finales de invierno, sintiendo el contacto de la planta de los pies con la tierra o el impulso de las piernas llevándote a avanzar ligera puede ayudarte a reconectar con tu cuerpo. Si caminas descalza, notarás la frescura de la hierba o cómo la arena de la playa ejerce un suave masaje.

3. Respira con conciencia

La respiración es lo que más directa y rápidamente nos conecta con nuestro cuerpo. De acuerdo a las bases del rebirthing, que se basa precisamente en desbloquear la forma en la que se respira, practicar la respiración consciente hace posible que el cuerpo se reequilibre y se relaje, al mismo tiempo que se aquieta la mente.

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN “20 CONECTADAS”

Para conseguirlo propone un sencillo ejercicio. Se llama “20 conectadas” y requiere menos de un minuto. Consiste en llevar a cabo 20 respiraciones seguidas. Empieza respirando cuatro veces de forma rápida y enérgica (no superficial) y, a continuación, lleva a cabo una espiración larga y profunda, soltando el aire relajadamente.

Esta secuencia debes repetirla cuatro veces. La respiración se realiza sin pausa entre inhalación y exhalación (tampoco después de la exhalación larga), de modo que se utilice toda la caja torácica, si es posible, y con el vientre y los hombros relajados. Al terminar, observa las sensaciones que percibes en el cuerpo.

4. Haz ejercicio regularmente

“Cuando el cuerpo se para, la mente se dispara”, afirma el doctor Karmelo Biz­karra en su libro Cuidarte para curarte. El ejercicio, además de relajar mentalmente, ayuda a sentir el cuerpo con mayor intensidad.

Mientras corres o vas en bicicleta puedes percibir cómo tu corazón bombea más rápido, cómo trabajan tus músculos y articulaciones, cómo se incrementa tu ritmo respiratorio…

Para muchos, el cansancio corporal tras el ejercicio es, en cierta forma, agradable, y gran parte de este bienestar viene precisamente de activar músculos que no utilizas en el día a día. Es como si, con este cansancio gustoso, te dieran las gracias por ponerlos en movimiento y no olvidarte de ellos.

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